Uinti monipuolisena liikuntamuotona ja osana crossfit-harjoittelua: Nikke Tommisen kokemuksia treeniryhmästä

Yhteistyö: @tomminennikke

Uinti on monelle tuttu lapsuuden harrastus, mutta sen potentiaali monipuolisena liikuntamuotona jää usein huomaamatta. Kun uimataito on saavutettu, saattaa uimataidon ylläpito ja uintitreenin mahdollisuudet osana monipuolista harjoittelua unohtua.

FitPitin vapaauinnin Easy-treeniryhmään osallistunut aktiiviliikkuja Nikke Tomminen halusi haastaa itsensä ja löytää uusia ulottuvuuksia uintiharrastukseensa. Itseään tavoitteelliseksi treenaajaksi ja “urheiluhulluksi” kuvaavan Niken päälaji on crossfit ja arki rakentuu vahvasti liikunnan ympärille. Lue miten uinti sopii crossfit-harrastajan treeniohjelmaan, ja miksi uinti kannattaa ottaa osaksi myös crossfit-treeniä!

Kehittyminen uintikurssin aikana motivoi monipuoliseen uinnin treenaamiseen

Osallistuessaan FitPitin Easy treeniryhmään, Nikke oli jo kokenut uimari, mutta halusi kehittää uinnin tekniikkaansa ja lisätä monipuolisuutta harjoitteluunsa.

– Pystyin uimaan 500m yhtäjaksoista vapaauintia jo ennen kurssille osallistumista. Halusin panostaa pääasiassa vaparin taloudellisuuteen ja pystyä uimaan yhden treenin aikana pidempiä matkoja. Myös eri vauhtialueiden kehittäminen kiinnosti, kuvailee Nikke syitä kurssille osallistumiseen.

Nikke kertoi kaipaavansa vaihtelua omatoimiseen treenaamiseen ja haluavansa löytää tehokkaampia harjoitteita uintiharjoituksiinsa.

– FitPitin kurssien kautta olen saanut vapaauinnin tekniikasta paremmin kiinni ja uinnista on tullut taloudellisempaa. Näin myös uinnin treenaamisesta on tullut mielekkäämpää, kun ei muutaman sadan metrin jälkeen ole altaassa ihan “kuollut”. Tämä on luonut uinnin treenaamiseen uutta motivaatiota ja siitä on tullut itselleni ympärivuotinen harrastus, kertoo Nikke.

Uinti ja crossfit, yhdistelmä tehokasta harjoittelua

Nikke kertoo olevansa sitoutunut liikunnalliseen elämäntapaan, jonka keskiössä on crossfit. Hän kuvaili uintia osaksi crossfit-treeniohjelmaansa ja mainitsi, kuinka kilpailuissa testataan usein nykyään myös uintitaitoja. Tämä motivoi hänet ottamaan vapaauinnin harjoittelun säännölliseksi osaksi harjoittelua.

– Uinti on niin tekninen laji, että sen treenaaminen, tai treenaamattomuus, erottuu nopeasti, ja jos vaparin tekniikka on hallussa, sillä pystyy säästämään voimia muihin kilpailun lajeihin. 

Crossfitille tyypillisessä harjoitteessa onkin yleistä, että uinnin lisäksi samassa treenissä on muitakin liikkeitä, esimerkiksi juoksua, hyppynaruhyppyjä, soutulaitetta tai kahvakuulaa. Uintisuoritukseen lähdetään siis usein jo valmiiksi rasituksen alaisena.

– Uinti ei ole helppoa, eikä väsyneenä varmasti sen helpompaa. Näin ollen, taloudellisemman uintitekniikan omaava uimari selviää uintiosuudesta varmasti paremmin, Nikke korostaa.

“Suurempien metrimäärien kautta huomasin uintini muuttuvan kurssilla rennommaksi ja tekniikka alkoi napsua paremmin kohdalleen kerta kerralta”

Uinnin treeniryhmässä opit taloudellisemman uinnin ja oikeaoppisen uintitekniikan

Uinnin treeniryhmässä keskitytään treenaamiseen ja uintiin tulee enemmän toistoja treenikerroilla kuin esimerkiksi uintikurssilla. Suurempien metrimäärien kautta Nikke huomasi uintinsa muuttuneen kurssilla rennommaksi ja tekniikkakin alkoi napsua paremmin kohdalleen kerta kerralta. 

– Suurin kurssilta saatu oppi liittyi kohdallani uinnin taloudellisuuteen ja siihen, kuinka helpolta kurssin päätteeksi esimerkiksi tuo lähtötasovaatimus 500 metrin vapaauinti tuntui. Tämä luo myös uutta ulottuvuutta omiin uimatreeneihin, kun voi treenata kerralla vähän pidempää matkaa tai esimerkiksi intervallia altaassa, kuvailee Nikke. 

Uinti on monipuolinen ja tehokas liikuntamuoto, jolla voit monipuolistaa ja tehostaa treeniohjelmaa

Uinti tarjoaa paljon enemmän kuin pelkän uintihetken altaassa. Se on monipuolinen ja tehokas liikuntamuoto, joka kehittää kestävyyttä, voimaa ja tekniikkaa. Lisäksi se soveltuu mainiosti osaksi erilaisia treeniohjelmia, kuten crossfit-treeniä, tuoden vaihtelua ja tehokkuutta harjoitteluun. Kurssin päätteeksi Nikke huomasi uintinsa kehittyneen, mikä helpottaa myös päälajin harjoitteluun keskittymistä, kisoihin voi lähteä jatkossa luottavaisin mielin myös uinnin osalta.

– Uintikunto oli kehittynyt ja tekemisestä oli tullut taloudellisempaa. Pieni panostaminen uintiin sellaisenaan oli itselleni järkevä ja toimiva ratkaisu crossfit-harjoittelua silmällä pitäen, päättää Nikke. 

Nikke löysi treeniryhmässä uutta motivaatiota ja tehokkuutta uintitreeneihinsä, ja oppi arvostamaan uinnin monipuolisuutta osana laajempaa treeniohjelmaansa. Uinti siis todella on kokonaisvaltainen liikuntamuoto, joka voi rikastuttaa ja tehostaa minkä tahansa lajin urheilijan tai aktiiviliikkujan harjoittelua.